那么职业运动员和普通人之间，在最大摄氧量上有多大差距呢？
没有经过训练的普通人中，男性最大摄氧量约为35~40mL /（kg·min），女性稍低一点大约在27~31L /（kg·min）之间。
世界级运动员通常有较高最大摄氧量，男性跑步运动员平均在 85 mL /（kg·min），女性则可以达到约77 mL /（kg·min）。几乎是普通人的一倍多。
美国历史上极具影响力的跑者史蒂夫·普利方坦的最大摄氧量为84.4 mL /（kg·min），而越野跑选手 Kilian Jornet 甚至达到了90 mL /（kg·min）。
科学研究发现最大摄氧量跟遗传有很大关系，这就是我们所说的“天赋型选手”。不过，通过规律和科学的训练，普通人也能在一定程度内提升最大摄氧量。
在日常训练过程中，Garmin 手表会追踪你的最大摄氧量值 (VO2 Max)，帮助你了解当前的体能状态。
Forerunner 945 还新增了热适应和高海拔适应，减少了温度以及海拔对最大摄氧量的影响，得到更为准确的数值。
乳酸阈值
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“挑战极限，才能进步！”，我们肯定听过类似的话。那么身体到达极限的信号是什么？被提起最多的一项指标就是——乳酸阈值。
乳酸是运动代谢产生的废物，如果大量堆积会影响运动状态，让你肌肉酸软无力，难以维持运动。
有趣的是人体不仅会产生乳酸，也能通过复杂的生理反应消耗或代谢乳酸。运动强度不大时，身体中的乳酸会边产生边代谢掉，所以不会影响运动。
但如果运动强度到某个“门槛”时，代谢速度赶不上产生速度，乳酸就会大量堆积，导致肌肉酸软无力、加速疲劳的程度，最终无法再维持运动，而这个临界点的强度就是乳酸阈值强度。
乳酸阈值越高，长时间维持高强度运动的能力就越强。
普通人的乳酸阈值在最大心率的70%~75%之间。
职业运动员的乳酸阈值介于最大心率的85%和90%之间。
世界级顶尖马拉松运动员的乳酸阈值能达到90%以上，越野跑选手 Kilian Jornet 甚至能够达到95%。
通常情况下，运动员检测乳酸阈值的准确水平需要通过实验室验血等繁琐步骤，而部分Garmin 运动手表搭配心率带进行测试便可以完成对乳酸阈值的估算。
提高阈值水平不在一朝一夕，需要打好有氧基础，积累长期的训练。
静息心率
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经常看我们文章的小伙伴，对心率肯定非常了解了。静息心率（RHR）又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，心脏每分钟的跳动次数。
通常职业运动员会拥有较低的静息心率，这又会带来什么优势呢？
如果把人比作一辆汽车，心脏就像发动机，心脏泵动血液为全身提供氧气和能源物质同时也运输代谢废物。静息心率低，意味着发动机（心脏）更加强大，每一次跳动产生的效益更高，最终表现为你可以跑得更快更久。
普通人的静息心率在每分钟60~100次之间。
职业中长跑运动员静息心率可低至每分钟35左右。
通常情况下随着规律的运动，人们的静息心率会有所下降。但是也需要注意如果出现静息心率突然升高、疲劳、焦虑等状况，有可能是训练过度需要调整了。
储备心率
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对于运动员来说，静息心率变慢的另一个好处就是储备心率会变大。
这里可能有人会问储备心率又是“什么鬼”？储备心率代表着你心率能够增加的潜力，其等于最大心率减去静息心率的差值。
进行剧烈运动时，职业运动员和普通人在最大心率上可以达到几乎相同的高度——180~200次/分。
可是差别在于哪里呢？职业运动员的储备心率区间更大，也就意味着他们能够负荷的强度更大一些。
假设一个普通人静息心率为70次/分，其最大心率为180次/分，那么他的储备心率就是110次/分。
而一个职业运动员静息心率为40次/分，其最大心率同样为180次/分，那么他的储备心率就是140次/分。
需要注意的是最大心率和静息心率一样会因为生活方式、年龄、运动习惯等出现变化，所以每个人的储备心率也是动态的。
通过心率监控训练强度，是科学训练重要的一环，运动强度太高或太低都无法达到理想训练效果。
Garmin 运动手表支持自定义心率区间，用户可以在设备中输入自己的静息心率和最大心率，得到个人定制的储备心率强度区间，运动时抬手就能在手表上看到自己当前的心率区间，以此控制运动强度从而达成你想要的训练效果。
职业运动员的“恐怖”，除了天赋原因（这一点主要体现在运动员选材时），更多是因为他们日复一日残酷的职业化训练后身体长期适应的结果，是苦难挫折和汗水血泪的升华。
“异于常人”的付出不一定会得到“异于常人”的能力，但“异于常人”的实力背后必定少不了“异于常人”的付出。正如韩寒所说，这是一种普通人“一无所知的力量”，我们需要保持敬畏之心。
作为业余运动爱好者的我们，虽然难以达到职业运动员的水平，但通过刻苦、科学的训练和努力，我们也能挑战自己、打破极限。
在Garmin 设备的支持下，科学的训练指导，相信你也能不断突破自我的最大极限，Beat Yesterday！
最后来和小G聊一聊——
你有没有一项数据和职业运动员最接近？返回搜狐，查看更多